Selbstmanagement & Selbstcoaching

Sich selbst führen und organisieren

Jede Gelegenheit, sich selbst zu verändern,
ist eine Gelegenheit, die Welt zu verändern.
(Paulo Coelho)
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Ausgangsüberlegung

Modernes Selbstmanagement geht über das klassische Zeitmanagement hinaus. Es erfasst handlungsleitende Einflussfaktoren auf das individuelle (Arbeits-) Verhalten. Dadurch können Möglichkeiten und Grenzen des eigenen effektiven Handelns und Entscheidens klarer erkannt und dort weiterentwickelt werden, wo es angebracht erscheint.

Ziele und Inhalte

Ziel dieses Seminares ist es, die Möglichkeiten des persönlichen Selbstmanagements zu erweitern und Stressfallen zu reduzieren. Es geht vor allem darum, wesentliche Faktoren und Einflussgrößen im persönlichen Umgang mit den Anforderungen seiner (beruflichen) Umwelt zu betrachten und person- und situationsgerechte Hilfen zur Arbeitsunterstützung einerseits und zur Entlastung andererseits zu finden. Inhaltliche Schwerpunkte sind z.B.:
  • Zentrale Faktoren der Selbstnavigation
  • Persönliches Werteprofil in Abstimmung mit den Arbeitsanforderungen
  • Grundmuster persönlichen Arbeitsverhaltens: Balance oder Risiko?
  • Persönliche Stärken, Fähigkeiten und deren optimale Nutzung
  • Analyse und Reflexion der individuellen Arbeitssituation und -organisation
  • Ziel- und lösungsorientiertes Denken und Handeln
  • Persönliche Zeit- und Arbeitsplanung, Arbeitserfolg und persönlicher Erfolg
  • Balancing widersprüchlicher Anforderungen und Erwartungen
  • Die Rolle der Emotionen in der Selbststeuerung, Emotionsmanagement
  • Persönliches Leitbild für zukünftiges Selbstmanagement
  • Zielorientierung und -konkretisierung in bezug auf erwünschte Veränderungen
  • Mentale Hilfen und Prinzipien des Selbstcoaching
  • Übungen zum Stressabbau und zur Zentrierung

Methoden

  • Verschiedene Checks/Tests zur Selbstreflexion
  • Theoretisch-Methodische Inputs
  • Praktische Reflexionen
  • Übungen in Einzel- und Kleingruppenarbeit
  • Austausch von Best-Practice-Erfahrungen
  • Coaching-Beispiele
  • Entspannungs- und Energieübungen

Zielgruppe

Personen, die ihr Selbstmanagement reflektieren und weiterentwickeln möchten.

TeilnehmerInnen-Nutzen (Feedback-Beispiele)
"Bin am richtigen Weg ..."
"Heute zu leben ..."
"Bestätigung begonnener Veränderungen ..."
"Gewinn an Lebensqualität ..."
"Anstoß zur Überprüfung der Arbeitsweise ..."
"Nicht soviel zu machen bedeutet die eigentliche Arbeit besser machen zu können ..."
"Planvolleres Vorgehen bei der Zielverfolgung ..."
"Effizienteres Arbeiten wird möglich ..."
"Zeitressourcen können geschaffen werden ..."
"Bessere Struktur im Tagesablauf ..."
"Tolles Seminar - toller Trainer ..." (mehr)
Beispielhafte Auswertung1 (pdf, 1 Seite)
Beispielhafte Auswertung2 (pdf, 2 Seiten)
Beispielhafte Auswertung3 (pdf, 1 Seite)
Beispielhafte Auswertung4 (pdf, 2 Seiten)
Beispielhafte Auswertung5 (pdf, 2 Seiten)
Beispielhafte Auswertung6 (pdf, 1 Seite)
Beispielhafte Auswertung7 (pdf, 2 Seiten)
Beispielhafte Auswertung8 (pdf, 2 Seiten)
Beispielhafte Auswertung9 (pdf, 4 Seiten)

Literaturtipps
Bekman, Adriaan: Self-Management. Die Kunst, den Alltag zu bewältigen; Urachhaus 
Covey, Stephen R. ua: Der Weg zum Wesentlichen; Campus
Dießner, Klaus: Praxiskurs Selbst-Coaching. Übungen für den Alltag; Junfermann
Fuchs, Helmut / Huber, Andreas: Die 16 Lebensmotive; dtv
Hörning, Karl ua: Zeitpioniere. Flexible Arbeitszeiten - neuer Lebensstil; Suhrkamp
Scott, Martin: Zeitgewinn durch Selbstmanagement; Campus
Seiwert, Lothar: Life-Leadership. Sinnvolles Selbstmanagement; Campus
Sher, Barbara: Wishcraft. Lebensträume und Berufsziele verwirklichen; Schwarzer
Zellweger, Hansruedi: Life Guide. Reiseführer zu einem erfüllten Leben; mvg
(weiterführende Literatur zu Selbstmanagement/Zeit- u. Arbeitsorganisation) 
(weiterführende Literatur zu Alter(n) / Lebenszyklus) 
(weiterführende Literatur zu Coaching) 

Manuskripte zu den Themenbereichen
Persoenliche Gesundheitsprophylaxe
Selbstfuehrung und persoenliche Weiterentwicklung
Organisationsgesundheit & Productive Ageing