Ausgangsüberlegung
Mit einem gut balancierten Arbeits- und Lebensstil ist schon
viel gewonnen. Das erhöht die Chance, seine Vitalität,
Schaffens- und Lebenskraft zu erhalten, beträchtlich.
Stress, emotional belastende Situationen und die damit
verbundenen psychosomatischen Einschränkungen am
Arbeitsplatz passieren quasi wie von selbst. Daher will auch
die Gesundheit gehegt und gepflegt werden wie ein zartes
Pflänzchen. Prophylaxe für den Erhalt einer vitalen
Arbeitsfähigkeit muss früh beginnen. Es geht dabei um die
Erhaltung und Förderung der körperlich-seelisch-geistigen
Vitalität.
Ziele und Inhalte
Ziel ist es, im Rahmen der Selbstkompetenz-Steigerung Stress
abzubauen, die eigene Work-Life-Balance und das persönliche
Gesundheitsverhalten prophylaktisch bewusster zu gestalten.
Die TeilnehmerInnen erkennen ihre Risikofaktoren und können
mit dem entsprechend Haltungen und Verhaltensweisen
situationsangepasst entgegensteuern. Damit werden
gleichermaßen auch andere Basiskompetenzen (z.B.
Kommunikations- und Kooperationskompetenz) unterstützt. Ein
ausgewählter Methodenmix soll helfen, Stress abzubauen, das
eigene Balance- und Gesundheitsverhalten unterstützen und
Prävention stärken:
- Reflexion von Stress- und Burnoutgefährdung sowie
Gesundheitsverhalten
- Altersspezifische Herausforderungen in der Prävention
- Das Fünf-Elemente-Persönlichkeitsmodell als
Navigationshilfe
- Berufliche Bewältigungsmuster und deren Wirkrichtungen
- Körper- und Ausgleichsübungen, z. B. Yoga und Qigong
- Entspannungsübungen, z. B. Meditation und Trancereisen
- Übungen aus dem Mentaltraining, Gesundheitsbild
- Energie- und Emotionsbalancing
- Lebensstil- und Präventionscoaching
Methoden
- Achtsamkeitspraxis, Body-Mind-Methoden
- TCM, Energiearbeit, Qigong, Yoga u.a.
- mentale und systemische Hilfen
Wichtig: Bitte leichte, lockere
Kleidung (Trainingsanzug), Decke für den Seminarraum;
Trainingsschuhe und entsprechende Kleidung auch für die
Arbeit im Freien!
Zielgruppe
Menschen, die ihre ihre Work-Life-Balance und
Gesundheitsprophylaxe stärken möchten.
TeilnehmerInnen-Nutzen (Feedback-Beispiele)
"Das war eines der besten Seminare seit
langem ..."
"Der Seminarleiter, die Gruppe, das Seminarhotel und die
Kinderbetreuung alles war super ..."
"Sehr praxisbezogen, der Vortragende kann seine
zahlreichen Ausbildungen gut einfließen lassen ..."
"Das Kennenlernen von neuen Techniken und das Knüpfen von
sozialen Kontakten ..."
"Viel Praxis und die lockere Atmosphäre ..."
"Die Möglichkeiten zum Abschalten wurden einem sehr gut
erklärt und es wurde einem bewusst, wie wichtig das für
uns alle ist ..."
"Hat sehr zum Abbau von Stress beigetragen ..."
"Im Alltag gut verwertbar ..."
"Das war eine tolle Veranstaltung und Herr Mag. Wimmer hat
uns die Inhalte auf bestmögliche Weise vermittelt! ..."
"Diese 3 Tage haben auch meine innere Haltung verändert -
ich wende jetzt jeden Tag seine Techniken an ..."
"Vielfalt der unterschiedlichen Übungen: Meditation,
Qigong, TaiChi, 5 Elemente-Ernährung, Akupressur, ..."
"Herr Mag. Wimmer ist einer der besten
Trainer, die mit uns zusammen arbeiten. Er ist sehr kompetent und einfühlsam und kann sämtliche
Inhalte didaktisch und pädagogisch sehr gut vermitteln
..."
"Diese Art von Seminaren sind laufend notwendig um uns bei
dem enormen Arbeitsdruck am Leben zu erhalten ..."
"Tat sehr gut !!!! ..."
"Herzlichen Dank für dieses wunderbare Seminar ..."
"Herr Wimmer ist ein ausgezeichneter Trainer. Sehr gute
Anregungen erhalten - ganz toll !! ..."
"Wirklich sehr gut und sehr interessent. Thematik sehr gut
und sehr kompetent umgesetzt und vermittelt ..." (mehr)
Beispielhafte
Auswertung1 (pdf, 1 Seite)
Beispielhafte Auswertung2 (pdf, 2 Seiten)
Beispielhafte
Auswertung3 (pdf, 4 Seiten)
Zum Gesamtkonzept
"Leben-in-Balance"
Literaturtipps
Asgodom, Sabine: Balancing - das ideale
Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben; Econ
Carrasco, Birgit F.: Chakra-Yoga. Das
komplette Programm zur Vitalisierung; Südwest
Cassens, Manfred: Work-Life-Balance. Berufs-
und Privatleben in Einklang bringen; dtv
Cohen, Kenneth: Qigong. Grundlagen,
Methoden, Anwendung; Krüger
Dießner, Helmar: Praxiskurs Selbst-Coaching.
Übungen für den Alltag; Junfermann
Eckert, Achim: Das heilende Tao. Die Lehre
der fünf Elemente; Bauer
Foth-Reiter, Silke: Powerfood. Ernährungstipps für
Menschen im Stress; Kösel
Frankenberger, Anette/Nagler-Springmann,
Sibylle: Power-Paare. Die Balance zwischen Partnerschaft,
Familie und Beruf; Kösel
Friedrich, Andreas W.: Qi Gong. Die Acht Edlen Übungen;
Kirchheim
Fritz, Hannelore: Besser leben mit
Work-Life-Balance; Eichborn
Harp, David / Feldman, Nina:
Meditieren in drei Minuten; Rowohlt
Johnen, Wilhelm: Muskelentspannung nach Jacobson; GU
Kabat-Zinn, Jon: Im Alltag Ruhe finden. Meditationen für
ein gelassenes Leben; Knaur
Karstädt, Uwe: Ganz in meinem
Element! Die Kraft der Persönlichkeit in den Fünf
Elementen entdecken; Kösel
Kessler, Nicola / Kührt, Christiane: Jin
Shin Jyutsu. Heilströmen; GU
Kratzel, Claudia / Brink, Mele: PowerPausen; Junfermann
Langen, Dietrich: Autogenes Training; GU
Merl, Harry: Das Gesundheitsbild. Lösungen durch
Intuition; Heugl Solution Press
Mühleib, Friedrich: Essen macht
Laune. Stimmungsmacher von Ananas bis Zimt; GU
Rother, Robert: Klopfakupressur. Schnelle Selbsthilfe mit
EFT; GU
Schaarschmidt, Uwe / Fischer,
Andreas W.: Bewältigungsmuster im Beruf; V&R
Schenk, Christoph: 10 Minuten Meditation. Ruhe finden im
Alltag; Falken TB
Seiwert, Lothar J.: Life-Leadership.
Sinnvolles Selbstmanagement für ein Leben in Balance;
Campus
Waesse, Harry: Yoga für Anfänger; GU
Wagner, Franz: Akupressur. Beschwerden von A bis Z selbst
behandeln; GU
Wögerbauer, Hans und Georg: Einfach gut leben.
Ganzheitsmedizinische Impulse; LIFEArt
Zellweger, Hansruedi: Lifeguide. Der
exklusive Reiseführer zu einem erfüllten Leben; mvg
(weiterführende
Literatur
zu Selbstmanagement/Work-Life-Balance/Zeit- u.
Arbeitsorg.)
(weiterführende
Literatur
zu Stress/Burnout/Gesundheit)
(weiterführende
Literatur
zu Coaching)
Manuskripte zu den Themenbereichen
Persoenliche
Gesundheitsprophylaxe
Selbstfuehrung
und
persoenliche Weiterentwicklung
Interaktions-
und
Soziale Kompetenz
Organisationsgesundheit
&
Productive Ageing |
