Work-Life-Balance und Gesundheitsförderung

Beiträge zu ganzheitlicher Gesundheit und Productive Ageing 

Gewähre Erholung; der Acker, der sich erholt,
gibt reichlich, was er dir schuldet, zurück.
(Ovid, römischer Dichter, 43 v.Chr. - 17 n.Chr.)
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dynamische Balance

Ausgangsüberlegung

Mit einem gut balancierten Arbeits- und Lebensstil ist schon viel gewonnen. Das erhöht die Chance, seine Vitalität, Schaffens- und Lebenskraft zu erhalten, beträchtlich. Stress, emotional belastende Situationen und die damit verbundenen psychosomatischen Einschränkungen am Arbeitsplatz passieren quasi wie von selbst. Daher will auch die Gesundheit gehegt und gepflegt werden wie ein zartes Pflänzchen. Prophylaxe für den Erhalt einer vitalen Arbeitsfähigkeit muss früh beginnen. Es geht dabei um die Erhaltung und Förderung der körperlich-seelisch-geistigen Vitalität.

Ziele und Inhalte

Ziel ist es, im Rahmen der Selbstkompetenz-Steigerung Stress abzubauen, die eigene Work-Life-Balance und das persönliche Gesundheitsverhalten prophylaktisch bewusster zu gestalten. Die TeilnehmerInnen erkennen ihre Risikofaktoren und können mit dem entsprechend Haltungen und Verhaltensweisen situationsangepasst entgegensteuern. Damit werden gleichermaßen auch andere Basiskompetenzen (z.B. Kommunikations- und Kooperationskompetenz) unterstützt. Ein ausgewählter Methodenmix soll helfen, Stress abzubauen, das eigene Balance- und Gesundheitsverhalten unterstützen und Prävention stärken:
  • Reflexion von Stress- und Burnoutgefährdung sowie Gesundheitsverhalten
  • Altersspezifische Herausforderungen in der Prävention
  • Das Fünf-Elemente-Persönlichkeitsmodell als Navigationshilfe
  • Berufliche Bewältigungsmuster und deren Wirkrichtungen
  • Körper- und Ausgleichsübungen, z. B. Yoga und Qigong
  • Entspannungsübungen, z. B. Meditation und Trancereisen
  • Übungen aus dem Mentaltraining, Gesundheitsbild
  • Energie- und Emotionsbalancing
  • Lebensstil- und Präventionscoaching

Methoden

  • Achtsamkeitspraxis, Body-Mind-Methoden
  • TCM, Energiearbeit, Qigong, Yoga u.a.
  • mentale und systemische Hilfen

Wichtig: Bitte leichte, lockere Kleidung (Trainingsanzug), Decke für den Seminarraum; Trainingsschuhe und entsprechende Kleidung auch für die Arbeit im Freien!

Zielgruppe

Menschen, die ihre ihre Work-Life-Balance und Gesundheitsprophylaxe stärken möchten.

TeilnehmerInnen-Nutzen (Feedback-Beispiele)

"Das war eines der besten Seminare seit langem ..."
"Der Seminarleiter, die Gruppe, das Seminarhotel und die Kinderbetreuung alles war super ..."
"Sehr praxisbezogen, der Vortragende kann seine zahlreichen Ausbildungen gut einfließen lassen ..."
"Das Kennenlernen von neuen Techniken und das Knüpfen von sozialen Kontakten ..."
"Viel Praxis und die lockere Atmosphäre ..."
"Die Möglichkeiten zum Abschalten wurden einem sehr gut erklärt und es wurde einem bewusst, wie wichtig das für uns alle ist ..."
"Hat sehr zum Abbau von Stress beigetragen ..."
"Im Alltag gut verwertbar ..."
"Das war eine tolle Veranstaltung und Herr Mag. Wimmer hat uns die Inhalte auf bestmögliche Weise vermittelt! ..."
"Diese 3 Tage haben auch meine innere Haltung verändert - ich wende jetzt jeden Tag seine Techniken an ..."
"Vielfalt der unterschiedlichen Übungen: Meditation, Qigong, TaiChi, 5 Elemente-Ernährung, Akupressur, ..."

"Herr Mag. Wimmer ist einer der besten Trainer, die mit uns zusammen arbeiten. Er ist sehr kompetent und einfühlsam und kann sämtliche Inhalte didaktisch und pädagogisch sehr gut vermitteln ..."
"Diese Art von Seminaren sind laufend notwendig um uns bei dem enormen Arbeitsdruck am Leben zu erhalten ..."
"Tat sehr gut !!!! ..."
"Herzlichen Dank für dieses wunderbare Seminar ..."
"Herr Wimmer ist ein ausgezeichneter Trainer. Sehr gute Anregungen erhalten - ganz toll !! ..."
"Wirklich sehr gut und sehr interessent. Thematik sehr gut und sehr kompetent umgesetzt und vermittelt ..." (mehr)

Beispielhafte Auswertung1 (pdf, 1 Seite)
Beispielhafte Auswertung2 (pdf, 2 Seiten)
Beispielhafte Auswertung3 (pdf, 4 Seiten)


Zum Gesamtkonzept "Leben-in-Balance"

Literaturtipps
Asgodom, Sabine: Balancing - das ideale Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben; Econ
Carrasco, Birgit F.: Chakra-Yoga. Das komplette Programm zur Vitalisierung; Südwest
Cassens, Manfred: Work-Life-Balance. Berufs- und Privatleben in Einklang bringen; dtv
Cohen, Kenneth: Qigong. Grundlagen, Methoden, Anwendung; Krüger
Dießner, Helmar: Praxiskurs Selbst-Coaching. Übungen für den Alltag; Junfermann
Eckert, Achim: Das heilende Tao. Die Lehre der fünf Elemente; Bauer
Foth-Reiter, Silke: Powerfood. Ernährungstipps für Menschen im Stress; Kösel

Frankenberger, Anette/Nagler-Springmann, Sibylle: Power-Paare. Die Balance zwischen Partnerschaft, Familie und Beruf; Kösel
Friedrich, Andreas W.: Qi Gong. Die Acht Edlen Übungen; Kirchheim

Fritz, Hannelore: Besser leben mit Work-Life-Balance; Eichborn
Harp, David / Feldman, Nina: Meditieren in drei Minuten; Rowohlt
Johnen, Wilhelm: Muskelentspannung nach Jacobson; GU
Kabat-Zinn, Jon: Im Alltag Ruhe finden. Meditationen für ein gelassenes Leben; Knaur
Karstädt, Uwe: Ganz in meinem Element! Die Kraft der Persönlichkeit in den Fünf Elementen entdecken; Kösel
Kessler, Nicola / Kührt, Christiane: Jin Shin Jyutsu. Heilströmen; GU
Kratzel, Claudia / Brink, Mele: PowerPausen; Junfermann
Langen, Dietrich: Autogenes Training; GU
Merl, Harry: Das Gesundheitsbild. Lösungen durch Intuition; Heugl Solution Press
Mühleib, Friedrich: Essen macht Laune. Stimmungsmacher von Ananas bis Zimt; GU
Rother, Robert: Klopfakupressur. Schnelle Selbsthilfe mit EFT; GU
Schaarschmidt, Uwe / Fischer, Andreas W.: Bewältigungsmuster im Beruf; V&R
Schenk, Christoph: 10 Minuten Meditation. Ruhe finden im Alltag; Falken TB

Seiwert, Lothar J.: Life-Leadership. Sinnvolles Selbstmanagement für ein Leben in Balance; Campus
Waesse, Harry: Yoga für Anfänger; GU
Wagner, Franz: Akupressur. Beschwerden von A bis Z selbst behandeln; GU
Wögerbauer, Hans und Georg: Einfach gut leben. Ganzheitsmedizinische Impulse; LIFEArt

Zellweger, Hansruedi: Lifeguide. Der exklusive Reiseführer zu einem erfüllten Leben; mvg
(weiterführende Literatur zu Selbstmanagement/Work-Life-Balance/Zeit- u. Arbeitsorg.
(weiterführende Literatur zu Stress/Burnout/Gesundheit
(weiterführende Literatur zu Coaching

Manuskripte zu den Themenbereichen

Persoenliche Gesundheitsprophylaxe
Selbstfuehrung und persoenliche Weiterentwicklung
Interaktions- und Soziale Kompetenz
Organisationsgesundheit & Productive Ageing