Ausgangsüberlegung
Stress, emotional belastende Situationen und die damit verbundenen
psychosomatischen Einschränkungen am Arbeitsplatz passieren quasi
wie von selbst. Gesundheit hingegen will gehegt und gepflegt werden wie
ein zartes Pflänzchen. Prophylaxe für den Erhalt einer
vitalen Arbeitsfähigkeit muss früh beginnen. Es geht dabei um
die Erhaltung und Förderung der körperlich-seelisch-
geistigen Vitalität.
Ziele und Inhalte
Ziel ist es, im Rahmen der Selbstkompetenz-Steigerung Stress abzubauen,
die eigene Work-Life-Balance und das persönliche
Gesundheitsverhalten prophylaktisch bewusster zu gestalten. Die
TeilnehmerInnen erkennen ihre Risikofaktoren und können mit dem
entsprechend Haltungen und Verhaltensweisen situationsangepasst
entgegensteuern. Damit werden gleichermaßen auch andere
Basiskompetenzen (z.B. Kommunikations- und Kooperationskompetenz)
unterstützt. Ein ausgewählter Methodenmix soll helfen, Stress
abzubauen, das eigene Balance- und Gesundheitsverhalten
unterstützen und Prävention stärken:
- Reflexion von Stress- und Burnoutgefährdung sowie
Gesundheitsverhalten
- Altersspezifische Herausforderungen in der Prävention
- Das Fünf-Elemente-Persönlichkeitsmodell als
Navigationshilfe
- Berufliche Bewältigungsmuster und deren Wirkrichtungen
- Körper- und Ausgleichsübungen, z. B. Yoga und
Qigong
- Entspannungsübungen, z. B. Meditation und Trancereisen
- Übungen aus dem Mentaltraining, Gesundheitsbild
- Energie- und Emotionsbalancing
- Lebensstil- und Präventionscoaching
Methoden
- Achtsamkeitspraxis, Body-Mind-Methoden
- TCM, Energiearbeit, Qigong, Yoga u.a.
- mentale und systemische Hilfen
Wichtig: Bitte leichte,
lockere Kleidung
(Trainingsanzug), Decke für den Seminarraum;
Trainingsschuhe
und entsprechende Kleidung auch für die Arbeit im Freien!
Zielgruppe
Menschen, die ihre Gesundheitsprophylaxe und ihre Work-Life-Balance
stärken möchten.
TeilnehmerInnen-Nutzen
(Feedback-Beispiele)
"Das war eines der besten Seminare seit langem
..."
"Der Seminarleiter, die Gruppe, das Seminarhotel und die
Kinderbetreuung alles war super ..."
"Sehr praxisbezogen, der Vortragende kann seine zahlreichen
Ausbildungen gut einfließen lassen ..."
"Das Kennenlernen von neuen Techniken und das Knüpfen von sozialen
Kontakten ..."
"Viel Praxis und die lockere Atmosphäre ..."
"Die Möglichkeiten zum Abschalten wurden einem sehr gut
erklärt und es wurde einem bewusst, wie wichtig das für uns
alle ist ..."
"Hat sehr zum Abbau von Stress beigetragen ..."
"Im Alltag gut verwertbar ..."
"Das war eine tolle Veranstaltung und Herr Mag. Wimmer hat uns die
Inhalte auf bestmögliche Weise vermittelt! ..."
"Diese 3 Tage haben auch meine innere Haltung verändert - ich
wende jetzt jeden Tag seine Techniken an ..."
"Vielfalt der unterschiedlichen Übungen: Meditation, Qigong,
TaiChi, 5 Elemente-Ernährung, Akupressur, ..."
"Herr Mag. Wimmer ist einer der besten Trainer,
die mit uns zusammen arbeiten. Er ist sehr
kompetent und einfühlsam und kann sämtliche Inhalte
didaktisch und pädagogisch sehr gut vermitteln ..."
"Diese Art von Seminaren sind laufend notwendig um uns bei dem enormen
Arbeitsdruck am Leben zu erhalten ..."
"Tat sehr gut !!!! ..."
"Herzlichen Dank für dieses wunderbare Seminar ..."
"Herr Wimmer ist ein ausgezeichneter Trainer. Sehr gute Anregungen
erhalten - ganz toll !! ..."
"Wirklich sehr gut und sehr interessent. Thematik sehr gut und sehr
kompetent umgesetzt und vermittelt ..." (mehr)
Beispielhafte Auswertung1 (pdf, 1
Seite)
Beispielhafte
Auswertung2 (pdf, 2
Seiten)
Beispielhafte
Auswertung3 (pdf, 2
Seiten)
Zum Gesamtkonzept
"Leben-in-Balance"
Literaturtipps
Asgodom, Sabine: Balancing - das ideale
Gleichgewicht zwischen
Beruf und Privatleben; Econ
Carrasco, Birgit F.: Chakra-Yoga. Das
komplette Programm zur
Vitalisierung; Südwest
Cassens, Manfred: Work-Life-Balance. Berufs-
und Privatleben in Einklang bringen; dtv
Cohen, Kenneth: Qigong. Grundlagen, Methoden,
Anwendung; Krüger
Dießner, Helmar: Praxiskurs
Selbst-Coaching. Übungen
für den Alltag; Junfermann
Eckert, Achim: Das heilende Tao. Die Lehre der
fünf
Elemente; Bauer
Foth-Reiter, Silke: Powerfood. Ernährungstipps für Menschen
im Stress; Kösel
Frankenberger, Anette/Nagler-Springmann, Sibylle:
Power-Paare.
Die Balance zwischen Partnerschaft, Familie und Beruf; Kösel
Friedrich, Andreas W.: Qi Gong. Die Acht Edlen Übungen; Kirchheim
Fritz, Hannelore: Besser leben mit
Work-Life-Balance;
Eichborn
Harp, David / Feldman, Nina: Meditieren in
drei Minuten; Rowohlt
Johnen, Wilhelm: Muskelentspannung nach Jacobson; GU
Kabat-Zinn, Jon: Im Alltag Ruhe finden. Meditationen für ein
gelassenes Leben; Knaur
Karstädt, Uwe: Ganz in meinem
Element! Die
Kraft
der Persönlichkeit in den Fünf Elementen entdecken; Kösel
Kessler, Nicola / Kührt, Christiane: Jin
Shin Jyutsu.
Heilströmen; GU
Kratzel, Claudia / Brink, Mele: PowerPausen; Junfermann
Langen, Dietrich: Autogenes Training; GU
Merl, Harry: Das Gesundheitsbild. Lösungen durch Intuition; Heugl
Solution Press
Mühleib, Friedrich: Essen macht
Laune.
Stimmungsmacher von Ananas
bis Zimt; GU
Rother, Robert: Klopfakupressur. Schnelle Selbsthilfe mit EFT; GU
Schaarschmidt, Uwe / Fischer, Andreas
W.:
Bewältigungsmuster
im Beruf; V&R
Schenk, Christoph: 10 Minuten Meditation. Ruhe finden im Alltag; Falken
TB
Seiwert, Lothar J.: Life-Leadership. Sinnvolles
Selbstmanagement
für ein Leben in Balance; Campus
Waesse, Harry: Yoga für Anfänger; GU
Wagner, Franz: Akupressur. Beschwerden von A bis Z selbst behandeln; GU
Wögerbauer, Hans und Georg: Einfach gut leben.
Ganzheitsmedizinische Impulse; LIFEArt
Zellweger, Hansruedi: Lifeguide. Der exklusive
Reiseführer
zu einem erfüllten Leben; mvg
(weiterführende
Literatur zu Selbstmanagement/Work-Life-Balance/Zeit- u. Arbeitsorg.)
(weiterführende
Literatur zu Stress/Burnout/Gesundheit)
(weiterführende
Literatur zu Coaching)
Manuskripte zu den
Themenbereichen
Persoenliche
Gesundheitsprophylaxe
Selbstfuehrung
und persoenliche Weiterentwicklung
Interaktions-
und Soziale Kompetenz
Organisationsgesundheit
& Productive Ageing |
