Stressmanagement und Gesundheitstraining

Methoden und Praxis zur Stressbewältigung und Gesundheitsprophylaxe
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Ausgangsüberlegung

Stress ist heute zum ständigen Begleiter, nicht nur im Arbeitsalltag, geworden. Fragen dazu sind: Wann wird er gefährlich für uns? Wie gehen wir damit um? Wieviel lassen wir zu? Wie verarbeiten wir ihn? Welche Alternativen gibt es? Wie können diese in den Lebensalltag integriert werden? Wohlbefinden lässt sich weder erzwingen, noch normieren. Der bewusste Wunsch nach aktivem Wohlbefinden wächst häufig erst aus schmerzhaften Erfahrungen von längeranhaltendem Missbefinden.

Ziele und Inhalte

Es gibt viele Hinweise darauf, daß wir auf unser eigenes Miss- oder Wohlbefinden aktiv und bewusst Einfluss nehmen können. Dies kann sowohl über Körper- wie auch über Bewusstseinsarbeit erfolgen. Dieses Seminar bietet Methoden und Möglichkeiten an,  seine persönlichen Stressmuster klarer zu erkennen und alternative Wege der Stressbewältigung und Energiesteigerung nutzbar zu machen. Beispielhafte Inhalte und Methoden: 
  •  Entstehungszusammenhänge und Auswirkungen von Stress
  • Analyse persönlicher Stressmuster, Alternativen dazu
  • Mentaltraining und Meditation
  • Körperarbeit und Entspannungsmethoden
  • Gesundheitstraining als Stressprophylaxe
    • Wichtig: Bitte leichte, lockere Kleidung (Trainingsanzug), warme Socken und Decke für den Seminarraum; Trainingsschuhe und entsprechende Kleidung auch für die Arbeit im Freien!

    Zielgruppe
    Menschen, die aktiv und bewusst ihren Umgang mit Stress verbessern wollen.

    TeilnehmerInnen-Nutzen (Feedback-Beispiele)
    "Viele Ideen und Anregungen in Richtung Wohlfühlen bekommen ..."
    "Mit Stresssituationen besser umgehen können bzw. es gar nicht soweit kommen zu lassen ..."
    "Auf Alarmsignale hören ..."
    "Sportliches und mentales Training kombiniert führt zu mehr Zufriedenheit und Energie ..."
    "In Stresssituationen bewusst die innere Mitte (Gleichgewicht) zu suchen ..."
    "Ein Stück Lebensqualität (wieder)finden ..."
    "Hervorragendes Seminar ..."
    "Hat mir zu 100% etwas gebracht ..." (mehr)

    Literaturtipps
    Bauer, Joachim: Das Gedächtnis des Körpers; Piper
    Beitel, Erhard: Bochumer Gesundheitstraining; Borgman
    Cassens, Manfred: Work-Life-Balance; dtv
    Decker, Franz: Den Stress im Griff; Lexika
    Hatzelmann, Elmar: Keine Macht dem Stress; Humbold
    Langen, Dietrich: Autogenes Training; Gräfe und Unzer 
    Milz, Helmut: Mit Kopf, Hand, Fuss, Bauch und Herz; Piper
    Pongratz, Joachim: Qi-Gong im Alltag; Knaur
    Reid, Daniel: Chi-Gung (Qi Gong); Econ
    Strunz, Ulrich: Forever young - Das Erfolgsprogramm; GU
    (weiterführende Literatur zu Stress / Burnout / Gesundheit) 
    (weiterführende Literatur zu Gesundes Alter(n))
    (weiterführende Literatur zu Supervision)
    (weiterführende Literatur zu Coaching)

    Manuskripte zu den Themenbereichen
     Persoenliche Gesundheitsprophylaxe
    Organisationsgesundheit & Productiv Ageing