Ausgangsüberlegung und Zielsetzung
Stress, emotional belastende Situationen und die damit
verbundenen psychosomatischen Einschränkungen passieren
quasi wie von selbst. Gesundheit hingegen will gehegt und
gepflegt werden wie ein zartes Pflänzchen. Es geht dabei um
die Erhaltung und Förderung der
körperlich-seelisch-geistigen Vitalität.
Inhalte und Methoden
Ein ausgewählter Methodenmix soll helfen Stress abzubauen,
die Arbeit am eigenen Gesundheitsverhalten unterstützen und
die Prävention stärken:
- Einschätzung von Stress- und Burnoutgefährdung sowie
Gesundheitsverhalten
- Körperübungen aus Bioenergetik, Breema, Yoga, Qigong
- Entspannungsübungen in Form von Phantasie- und
Trancereisen
- Mentale Übungen aus NLP und Hypnotherapie,
Gesundheitsbild
- Wahrnehmungs- und Sinnestraining durch Meditation und
Naturerleben
- Aktivierungsübungen z.B. Meditation der
Himmelsrichtungen, Kundalini, Chakren
- Energiebalance in Form von Akupressurmassagen, Jap.
Heilströmen
- Emotionsbalance durch Arbeit mit dem inneren Team,
Emotional Freedom Techniques
- Ernährung und ihre Wirkung auf Gesundheit und
Vitalität
- Veränderungs-Coaching anhand beispielhafter
Themenstellungen
- Förderlichen Lebensstil weiter entwickeln
Wichtig: Bitte leichte,
lockere Kleidung (Trainingsanzug), Decke für den
Seminarraum; Trainingsschuhe und entsprechende Kleidung auch
für die Arbeit im Freien!
Zielgruppe
MitarbeiterInnen und Führungskräfte, die ihre Gesundheit und
Vitalität aktiv fördern wollen.
TeilnehmerInnen-Nutzen (Feedback-Beispiele)
"Werde meine Risiken einschränken und meine
Gesundheitsaktivitäten steigern ..."
"Symptome als hilfreiche Informationsgeber wahrnehmen und
angemessen reagieren ..."
"Viele hilfreiche Methoden mitgenommen ..."
"Hilfreiche Reflexionen über meinen Gesundheitsstil - gute
Ansätze zur Verbesserung ..."
"Fühle mich neu "aufgeladen" ..."
"Wollte zunächst nicht teilnehmen - fühle mich aber jetzt
sehr bereichert ..."
"Bedeutung der Gesundheitspflege neu überdacht ..."
"Mischung aus Aktivitätstraining, Entspannungsmethoden und
Reflexionen ausgezeichnet ..."
"Werde an meiner Ernährung mit Sicherheit einiges ändern
..."
"Zwanzig Minuten Bewegung am Tag bringt neues Lebensgefühl
..."
"Vielen Dank an Karl Wimmer - er ist ein ausgezeichneter
Trainer, der das Vermittelte lebt ..."
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Beispielhafte Auswertung1
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Beispielhafte
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Literaturtipps
Bauer, Joachim: Das Gedächtnis des Körpers;
Piper
Beitel, Erhard: Bochumer
Gesundheitstraining; Borgman
Carrasco, Birgit F.: Chakra-Yoga. Das komplette Programm
zur Vitalisierung; Südwest
Cassens, Manfred: Work-Life-Balance;
dtv
Childre, Doc / Martin, Howard: Die
HerzIntelligenz-Methode; VAK
Cohen, Kenneth: Qigong. Grundlagen, Methoden, Anwendung;
Krüger
Derbolowsky; Jakob: TrophoTraining; Psychopädica
Friedrich, Andreas W.: Qi Gong. Ba Duan Jin. Die acht
edlen Übungen; Kircheim
Fritz, Hannelore: Besser leben mit
Work-Life-Balance; Eichborn
Govinda, Kalashatra: Chakra-Heilmeditation; südwest
Harp, David / Feldman, Nina: Meditieren in drei Minuten;
Rowohlt
Hirschi, Gertrud: Mudras. FingerYoga für Gesundheit,
Vitalität und innere Ruhe; Arkana
Kessler, Nicola / Kührt, Christiane: Jin shin Jyutsu.
Heilströmen; GU
Korte, Antje: Pilates. Das Fitnesstraining für Körper und
Seele; GU
Kraske, Eva-Maria: Säure-Basen-Balance; GU
Kypta, Gabriele: Burnout erkennen, überwinden, vermeiden;
Carl Auer
Liu, Qingshan: Qi Gong. Der chinesische Weg für ein
gesundes, langes Leben; Irisiana
Lowen, Alexander: Die Spiritualität des Körpers; Heyne
Maslach, Christina / Leiter, Michael:
Burnout erfolgreich vermeiden; Springer
Mühleib, Friedrich: Essen macht Laune. Stimmungsmacher von
Ananas bis Zimt; GU
Reitz, Sonja: Seelische Beschwerden - körperliche
Ursachen; GU
Schmidel, Volker: Fit und gesund mit Vitalstoffen; GU
Schulz, I.H.: Das Original-Übungsheft für das Autogene
Training; Trias
Stelzig, Manfred: Keine Angst vor
dem Glück; Eocwin
Wagner, Franz: Akupressur. Energiefluss anregen und
harmonisieren; GU
(weiterführende
Literatur
zu Stress / Burnout / Gesundheit)
(weiterführende
Literatur
zu Gesundes Alter(n))
(weiterführende
Literatur
zu Supervision)
(weiterführende
Literatur
zu Coaching)
Manuskripte zu den Themenbereichen
Persoenliche
Gesundheitsprophylaxe
Selbstfuehrung
und
persoenliche Weiterentwicklung
Organisationsgesundheit
&
Productive Ageing |
