Qi Gong Methodentraining

Übungen für Gesundheit und Vitalität

 

Ausgangsüberlegung

Qi Gong, ein Zweig der traditionellen chinesischen Heilkunst ist die angewandte "Wissenschaft von der Lebensenergie". Langsam und achtsam ausgeführte Körperübungen in Kombination mit dem bewussten Atem fördern körperliche, geistige und seelische Harmonie.

Im schier unerschöpflichen Repertoire des Qigong gibt es viele "einfache" Übungen, die kurzerhand auch leicht in den Alltag integriert werden können und "komplexere" Übungsabläufe, die etwas mehr Zeit beanspruchen, aber dementsprechend auch vertiefende Wirkung auf die Gesundheitsförderung haben.

Ziele und Inhalte

Aufbau und Weiterentwicklung von persönlichen Kompetenzen zur energetischen Harmonisierung von Körper, Geist und Psyche durch Qigong. Zwei Übungsschwerpunkte werden bevorzugt: 
  1. "einfache" Übungen für Zwischendurch zur Integration in den Alltag - auch für den Arbeitsplatz und
  2. "komplexere" Übungssysteme mit vertiefender gesundheitsfördernder Wirkung: z.B. "Acht Brokate"; "Acht Seidenformen" etc.

Ausgewählte Übungen werden angeboten und zur eigenen Anwendung eingeübt.

Wichtig: Bitte leichte, lockere Kleidung (Trainingsanzug), Gymnastikschuhe (weiche Turnschuhe), warme Socken und Decke für den Seminarraum.

Zielgruppe

Alle am Thema Interessierten; keine besonderen Eingangsvoraussetzungen. 

Leitung

Mag. Karl Wimmer,  geprüfter Qi Gong-Lehrer

Literaturtipps
Brecher, Paul: Geheime Künste - Energieströme des Körpers; Taschen GmbH
Clark, Angus: Geheime Künste - Qi Gong; Taschen GmbH
Cohen, Kenneth: Qi Gong. Gundlagen - Methoden - Anwendung; Krüger
Friedrich, Andreas: Ba Duan Jin. Qi Gong - die acht edlen Übungen; Kirchheim
König, Georg / Wancura, Ingrid (Hg.): 100 Jahre in Gesundheit leben. Qi-Gong zum Selbstlernen; Maudrich
Kubiena, Gertrude / Zhang, Xiao Ping: Duft-Qigong. Der einfache Weg zur inneren Harmonie; Maudrich
Mertens, Wilhelm / Oberlack, Helmut: Qigong. Entspannt, gelassen und hellwach; GU
Pongratz, Joachim: Qi-Gong im Alltag. Leichte altchinesische Übungen für Gesundheit und Vitalität; Knaur
Quingshan Liu: Qi Gong. Der chinesische Weg für ein gesundes, langes Leben, Irisiana
Reid, Daniel: Chi-Gung (Qi Gong); Econ
Rowek, Dietrich: Qi Gong und I Ging; Joy
Scheithauer, Falk / Friedrich, Andreas W. / Rehle, Eva: Qi Gong. Der Weg zur Vitalität; Ludwig
Zöller, Josephine: Das Tao der Selbstheilung. Die chinesische Kunst der Meditation in der Bewegung; Ullstein
(weiterführende Literatur zu Stress / Burnout / Gesundheit) 

Manuskripte zu den Themenbereichen
Persoenliche Gesundheitsprophylaxe
Selbstfuehrung und persoenliche Weiterentwicklung