Qi Gong für den Morgen & Abend

Qigong als Morgen- & Abendritual

 

Ausgangsüberlegung

Qi Gong als Zweig der traditionellen chinesischen Heilkunst ist die angewandte "Wissenschaft von der Lebensenergie". Langsam und achtsam ausgeführte Körperübungen in Kombination mit dem bewussten Atem fördern körperliche, geistige und seelische Harmonie.

Dabei können prinzipiell yang- und yin-fördernde Energieübungen unterschieden werden: Yang-Übungen unterstützen tendenziell die aktiven und aktivierenden Kräfte in uns; Yin-Übungen vorwiegend die regenerierenden, zentrierenden Kräfte.

Dementsprechend gibt es Übungen, die für den Start in den Tag besonders förderlich sind und solche, die das Abschalten am Abend in besonderer Weise unterstützen.

Ziele und Inhalte

Aufbau von persönlichen Basiskompetenzen zur energetischen Harmonisierung von Körper, Geist und Psyche durch Qigong in der Unterscheidung von Yang-Wirkung (aktivierend) und Yin-Wirkung (zentrierend). Dementsprechend werden zwei Übungsschwerpunkte bevorzugt: 
  1. Übungen mit kräftigender, aktivierender Tendenz (Yang-Übungen) und
  2. Übungen mit zentrierender, entspannender Wirkung (Yin-Übungen)

Je eine kleine Praxis für eine Morgen- wie auch für eine Abendroutine wird angeboten und zur eigenen Anwendung wiederholt eingeübt.

Wichtig: Bitte leichte, lockere Kleidung (Trainingsanzug), Gymnastikschuhe (weiche Turnschuhe), warme Socken und Decke für den Seminarraum.

Zielgruppe

Alle am Thema Interessierten; keine besonderen Eingangsvoraussetzungen. 

Leitung

Mag. Karl Wimmer,  geprüfter Qi Gong-Lehrer

Literaturtipps
Brecher, Paul: Geheime Künste - Energieströme des Körpers; Taschen GmbH
Clark, Angus: Geheime Künste - Qi Gong; Taschen GmbH
Cohen, Kenneth: Qi Gong. Gundlagen - Methoden - Anwendung; Krüger
Friedrich, Andreas: Ba Duan Jin. Qi Gong - die acht edlen Übungen; Kirchheim
König, Georg / Wancura, Ingrid (Hg.): 100 Jahre in Gesundheit leben. Qi-Gong zum Selbstlernen; Maudrich
Kubiena, Gertrude / Zhang, Xiao Ping: Duft-Qigong. Der einfache Weg zur inneren Harmonie; Maudrich
Mertens, Wilhelm / Oberlack, Helmut: Qigong. Entspannt, gelassen und hellwach; GU
Pongratz, Joachim: Qi-Gong im Alltag. Leichte altchinesische Übungen für Gesundheit und Vitalität; Knaur
Quingshan Liu: Qi Gong. Der chinesische Weg für ein gesundes, langes Leben, Irisiana
Reid, Daniel: Chi-Gung (Qi Gong); Econ
Rowek, Dietrich: Qi Gong und I Ging; Joy
Scheithauer, Falk / Friedrich, Andreas W. / Rehle, Eva: Qi Gong. Der Weg zur Vitalität; Ludwig
Zöller, Josephine: Das Tao der Selbstheilung. Die chinesische Kunst der Meditation in der Bewegung; Ullstein
(weiterführende Literatur zu Stress / Burnout / Gesundheit) 

Manuskripte zu den Themenbereichen
Persoenliche Gesundheitsprophylaxe
Selbstfuehrung und persoenliche Weiterentwicklung