Münchhausens Schopf

Oder die Kunst, sich mit eigener Kraft aus dem Stress-Sumpf zu ziehen

Gesundheitsimpulse für Körper, Seele und Geist
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Ausgangsüberlegung

Jede/r Zweite ist heute, neueren Studien zufolge, mehr oder weniger stressbelastet. Stress ist ein gesundheitsbedrohendes Phänomen, das heute nahezu alle Lebensbereiche durchzieht. Es wird immer wichtiger, sich entsprechende Strategien und Maßnahmen zu Stressabbau und Gesundheitsprophylaxe aktiv anzueigenen.

Ziele und Inhalte

Vier Module aus bewährten und wirksamen Methoden zu Stressabbau und Vitalitätssteigerung werden vorgestellt und eingeübt: 
  • Modul 1: Stressdiagnose - Erkennen von persönlich relevanten Stressmustern und deren Wirkungsprinzipien
  • Modul 2: Methoden der (Selbst-)Hypnose und des NLP - Metaphern, Trancereisen und andere kraftvolle mentale Hilfen zur "Reinigung des Geistes"
  • Modul 3: Aktives Bewegungstraining - Zwei dynamische Trainingstools zur Steigerung der körperlichen Fitness
  • Modul 4: Qi Gong & Co - Essentials aus altbewährten Methoden zur wirksamen Stressbewältigung und Gesundheitsprophylaxe
Wichtig: Bitte leichte, lockere Kleidung (Trainingsanzug), warme Socken und Decke für den Seminarraum; Trainingsschuhe und entsprechende Kleidung auch für die Arbeit im Freien!

Zielgruppe

Menschen, die aktiv und bewusst ihren Umgang mit Stress verbessern und kraftvolle Impulse in ihre Gesundheitsprophylaxe setzen wollen. 

Sei eine Knospe, die still in einer Hecke ruht.
Sei ein Lächeln, Teil einer Wunderwelt.
Bleib hier. Du mußt nicht weggehen.
Diese Heimat ist so schön wie die Heimat unserer Kindheit.
Füg ihr keinen Schaden zu, bitte, und sing weiter ...

               (Thich Nhat Hanh: Das Wunder der Achtsamkeit; Theseus)

Literaturtipps
Bökmann, Martin: Mit den Augen eines Tigers. Einführung in die Tiefenentspannung nach Milton Erickson; Carl Auer
König, Georg / Wancura, Ingrid (Hg.): 100 Jahre in Gesundheit leben. Qi-Gong zum Selbstlernen; Maudrich
Osho: Das Orangene Buch. Die Meditationstechniken; Osho-Verlag
Pongratz, Joachim: Qi-Gong im Alltag. Leichte altchinesische Übungen für Gesundheit und Vitalität; Knaur 
Revenstorf, Dirk / Zeyer, Reinhold: Hypnose lernen. Leistungssteigerung und Stressbewältigung durch Selbsthypnose; C. Auer
Waesse, Harry: Yoga für Anfänger; Gräfe und Unzer
Wilk, Daniel: Innehalten und Verweilen. Geschichten die Veränderungen ermöglichen; Juni-Verlag
(weiterführende Literatur zu Stress / Burnout / Gesundheit) 
(weiterführende Literatur zu Supervision)
(weiterführende Literatur zu Coaching)

Manuskripte zu den Themenbereichen
Persoenliche Gesundheitsprophylaxe
Selbstfuehrung und persoenliche Weiterentwicklung