Lebenskraft und Lebensfluss

Förderliches zur Burnout-Prävention

Das Schöpferische ist das Allerstärkste in der Welt. 
Die Äußerung seiner Art ist dauernd das Leichte, 
um so das Gefährliche zu beherrschen. 
Das Empfangende ist das Allerhingebenste in der Welt. 
Die Äußerung seiner Art ist dauernd einfach, 
um so das Hindernde zu beherrschen. (I Ging)
.

Ausgangsüberlegung

Stress, Burnout und Depression sind die neuen Volkskrankheiten. De facto leidet bereits jede/r vierte österreichische ArbeitnehmerIn unter gesundheitsgefährdendem Stress. Jede/r dritte Erwerbstätige ist psychosomatisch erkrankt. Rund 400.000 Menschen leiden unter Depressionen - oft eine Folge von fortgeschrittenem Burnout. Jede/r zweite erlebt zumindest einmal im Arbeitsleben burnout-ähnliche Zustände. Gerade auch bei Jüngeren nimmt die Burnout-Krankheit signifikant zu. Oft fühlen sich 30jährige nach einigen Jahren im Job schon körperlich und emotional ausgelaugt. 2,4 Milliarden Euro beträgt der jährliche Schaden durch Burnout-Krankenstände in Österreich. Und es kann jede/n treffen! Prävention und der sorgfältige Umgang mit sich und seinen beruflichen und privaten Anforderungen wird vor diesem Hintergrund zur Conditio sine qua non, d.h. zur unabdingbaren Notwendigkeit, zur einzige Chance, dem zu entkommen.

Zielsetzung

Im Rahmen dieses Seminars sollen einerseits wissenschaftlich begründete Zusammenhäng (Daten, Fakten, Beispiele, körperlich-seelische-soziale Wirkmechanismen) beleuchtet werden, andererseits Wege einer wirkungsvollen Eigenprophylaxe erkannt und erprobt werden.

Inhalte

Sie machen sich mit Wissens-Grundlagen zum Thema vertraut, reflektieren Ihre persönliche Situation und bekommen Impulse und Anregungen für das eigene, Präventiv- und Balance-Verhalten:
  • Grundlagen, Zusammenhänge und Auswirkungen von Burnout
  • Burnout-Zyklus, Symptomerkennung bei sich und anderen
  • Gefährdende Muster - Wie kann ich gegensteuern?
  • Eigene Situationen und Erfahrungen reflektieren und daraus lernen
  • Motivation zur Eigenvorsorge: hilfreiche Haltungen und Verhaltensweisen
  • Selbstwert stärken, Lebensenergien aktivieren, fördern
  • Die Natur als LehrmeisterIn
  • Neue Lebensstile und Verhaltensmuster aufbauen
  • Transferplanung: Wo und wie kann mein neuer Lebensstil Ausdruck finden?

Methoden

  • Verschiedene Checks / Tests zur Selbstreflexion
  • Übungen zum 5-Elemente-Modell aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) 
  • Mentale Übungen aus NLP und Hypnotherapie, Gesundheitsbild u.a. 
  • Entspannungs- und Energieübungen aus Breema, Yoga, Qigong u.a.
  • Naturwahrnehmung und Naturerleben
  • Systemische Aufstellungsarbeit nach Bedarf
  • Veränderungs-Coaching anhand beispielhafter Themenstellungen
Wichtig: Bitte leichte, lockere Kleidung (Trainingsanzug), warme Socken und Decke für den Seminarraum; Trainingsschuhe und entsprechende Kleidung auch für die Arbeit im Freien!

Zielgruppe

Menschen, die ihre Lebenskraft reaktivieren und ihre Burnout-Prävention stärken wollen.

TeilnehmerInnen-Nutzen (Feedback-Beispiele)
"Habe sehr viel mitgenommen und werde es in den Alltag integrieren ..."
"Großes Lob! Bitte weiterführen im Sinne von „fit to work“! - Außerordentlich viele Informationen und Unterlagen weitergegeben! ..."
"Mag. WIMMER hat eine sehr positive Ausstrahlung und kann sein Wissen sehr gut vermitteln ..."
"Mag. Wimmer: TOPP!! - eine Energietankstelle mit vielen praktischen Übungen und Erfahrungen. Das Beste Seminar, das ich bisher besucht habe. Sehr bereichernd ..."
"Sehr gute Führung des Seminars, einfühlsam, humorvoll, die Inhalte und das Gelernte dienen auf alle Fälle einem guten, gedeihlichen Arbeiten für die weitere Zukunft ..."
"Blumenstrauß voller Techniken, die gute Auswahl für mich darstellen! ..."
"Seminarunterlagen: Spitze! - Mag. Wimmer: Super; super Vortragender - viel Fachwissen, reich an Erfahrungsschatz - lässt teilhaben, geht auf Fragen fundiert ein; angenehm im Vortrag; super Methoden ..."
Beispielhafte Auswertung1 (pdf, 2 Seiten)
Beispielhafte Auswertung2 (pdf, 1 Seite)
Beispielhafte Auswertung3 (pdf, 2 Seiten)
Beispielhafte Auswertung4 (pdf, 1 Seite)
Beispielhafte Auswertung5 (pdf, 1 Seite)

Literaturtipps
Bauer, Joachim: Das Gedächtnis des Körpers; Piper
Burisch, Matthias: Das Burnout-Syndrom; Springer
Beitel, Erhard: Bochumer Gesundheitstraining; Borgman
Cassens, Manfred: Work-Life-Balance; dtv
Fengler, Jörg: Helfen macht müde; Pfeiffer
Freudenberger, Herbert / North, Gail: Burnout bei Frauen; Krüger
Fritz, Hannelore: Besser leben mit Work-Life-Balance; Eichborn
Kerber, Bärbel: Die Arbeitsfalle - und wie man sein Leben zurückgewinnt; Walhalla
Lowen, Alexander: Die Spiritualität des Körpers; Heyne
Maslach, Christina / Leiter, Michael: Die Wahrheit über Burnout; Springer
Reid, Daniel: Chi-Gung (Qi Gong); Econ
(weiterführende Literatur zu Stress / Burnout / Gesundheit) 
(weiterführende Literatur zu Gesundes Alter(n))
(weiterführende Literatur zu Supervision)
(weiterführende Literatur zu Coaching)

Manuskripte zu den Themenbereichen
Persoenliche Gesundheitsprophylaxe
Selbstfuehrung und persoenliche Weiterentwicklung
Organisationsgesundheit & Productive Ageing