Fit for work and life 

Übungen zu Ergonomie, Entspannung und Aktivierung
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Ausgangsüberlegung

Gesundheit und Fitness sind im Leben des Menschen allgemein und in Organisationen im Speziellen ein wichtiger Wert geworden. Fitness ist Voraussetzung für Erfolg. Bildschirmarbeit bringt häufig einseitige Belastungen und Fehlhaltungen mit sich, die sich negativ auf Befinden und Leistungsfähigkeit auswirken. Der richtigen Gestaltung des (Bildschirm-)Arbeitsplatzes kommt ebenso große Bedeutung zu, wie der individuell-persönlichen Fähigkeit, sich am Laufe eines Arbeitstages immer wieder regenerieren und aktivieren zu können.
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Ziele und Inhalte

Dieses Seminar bietet neben dem Bewusstmachen der Bedeutung der richtigen Einstellung der Arbeitsmittel, Methoden und Übungen an, die helfen, Fehlhaltungen, Stress- und Erschöpfungszustände abzubauen bzw. sie erst gar nicht aufkommen zu lassen. Beispielhafte Inhalte und Methoden:
  • Know-how hinsichtlich der optimalen Einstellung vorhandener Arbeitsmittel 
  • Praktisches Erfahren von Entspannungs-, Lockerungs- und Aktivierungsübungen für den Arbeitsplatz und für Freizeit 
  • Übungen aus Mentaltraining, NLP, Kinesiologie, Körperarbeit usw. 
  • Leichtes Lauf- und Walk-Training 
  • Grundlagen zur Vital-Ernährung 
  • Erarbeitung eines persönlichen Wohlfühl-Programmes 
  • Vom Wissen zur positiven Lebensgewohnheit 
  • Didaktik der kollegiale Beratung und Weitergabe von Fit for work-Know-how 
Wichtig: Bitte leichte, lockere Kleidung (Trainingsanzug), warme Socken und Decke für den Seminarraum; Trainingsschuhe und entsprechende Kleidung auch für die Arbeit im Freien! 

Zielgruppe

Menschen, die aktiv und bewusst ihre Fitness am Arbeitsplatz verbessern wollen und Personen, die dieses Wissen im Unternehmen weitergeben und fördern wollen (zB Sicherheitsvertrauenspersonen).

Literaturtipps
Blaha, Franz: Der Mensch am Bildschirmarbeitsplatz; Springer Verlag
Eggetsberger, Gerhard: Power für den ganzen Tag und Geheime Lebensenergien; Orac
Johnen, Wilhelm: Muskelentspannung nach Jacobson; Gräfe und Unzer
Kratzel, C. / Brink, M.: PowerPausen. Die wirksamsten KörperÜbungen für die BewegungsPause; Junfermann 
Lesch, M. / Förder, G.: Kinesiologie - Aus dem Streß in die Balance; Gräfe und Unzer
Spitzbart, Michael: Fit Forever - 3 Säulen für Ihre Leistungsfähigkeit; Wessp. 
(weiterführende Literatur zu Stress / Burnout / Gesundheit) 

Manuskripte zu den Themenbereichen
Persoenliche Gesundheitsprophylaxe
Selbstfuehrung und persoenliche Weiterentwicklung
Organisationsgesundheit & Productive Ageing